Energie: 722 kcal/3021 kJ
Eiweiß: 28 g
Kohlenhydrate: 111 g
Fett: 18 g
Davon gesättigte Fettsäuren: 2 g
ungesättigte Fettsäuren: 16 g
150 g | Berglinsen |
400 ml | Gemüsefond |
1 | Zwiebel |
1 | Knoblauchzehe |
1 Bund | Frühlingszwiebeln |
1 | kleine rote Chilischote |
50 g | kalifornische Walnüsse |
2 EL | Olivenöl |
Rotwein | |
Salz, Pfeffer frisch gemahlen | |
500 g | Penne Rigate |
150 g | Kirschtomaten |
1. Linsen waschen und anschließend im Gemüsefond ca. 30 Minuten kochen.
2. Zwiebel und Knoblauch pellen. Zwiebel würfeln. Frühlingszwiebeln und Chilischote putzen, abspülen und fein schneiden. Walnüsse grob hacken.
3. 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Zwiebel darin goldbraun braten. Knoblauch dazupressen. Chili, Frühlingszwiebeln und Walnüsse zugeben und 1-2 Minuten dünsten. Mit einem kräftigen Schuss Rotwein ablöschen und die Linsen unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Penne in reichlich Salzwasser nach Anweisung al dente kochen.
5. Tomaten abspülen und halbieren. Restliches Olivenöl erhitzen. Tomaten bei großer Hitze einige Sekunde braten und unter das Linsensugo mischen. Penne abgießen und mit dem Linsensugo anrichten.